“别人减肥我增肥” 豆芽白领健身增肥三月找回自信！

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在有人为自己日渐臃肿的体形担忧时，另一些人却为自己的消瘦而烦恼。昨日，记者在汉口一家健身中心采访时，会员张枫就告诉记者，自己就是因为瘦而自卑，来健身就是为了增肥。

28岁的张枫是汉口一家酒店的行政总监，频繁的应酬自然成为他的日常工作。眼看工作业绩稳步上升，小张却日渐消瘦，1米72的他只有51.2公斤，被人戏称“豆芽”。为此，他的家人都非常着急，他也感觉自己过于清瘦，缺少阳刚之气。于是在朋友的推荐下，他来到汉口这家健身中心，开展增肥计划。经过详细的体检后，他接受了教练的建议，即参加力量型训练和有氧型训练。刚来健身房时，看着周围好身材的会员，小张显得很自卑，也不与他们聊天。渐渐地，随着锻炼的加强，小张明显感觉到自身肌肉渐渐发达起来，体重也逐渐增加，应酬起来也没有先前那般疲劳。

三个月后，他惊喜地看到，自己体重居然超过了60公斤。身材的强健，大幅提升了小张的自信。现在，他来健身房时，不仅会主动和别人打招呼，还经常和会员交流健身心得，性格也开朗很多。采访中，小张告诉记者，胖瘦都有各自的苦恼，健身为自己找回了自信，自己要一“健”到底。


附录：想增肥的看过来 教你长肉肉 

减肥风大行其道，许多的产品、活动似乎只要和“减肥”沾上边，似乎就会汇聚超强的人气，其实，根据一些开办减肥门诊的资料统计，大部分去减肥门诊求助者，多半是体重过重不超过标准体重百分之二十以内的人，这群人看在一小部分怎么吃却吃不胖、竹竿型的人眼里，还真是蛮羡慕的一件事呢！ 

体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。 

您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法： 

1.均衡的饮食 

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 

2.养成良好的饮食习惯 

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 

3.改变进餐的程序 

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 

4.选择适度烹调的食物 

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔.

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